ocena masy

Witam. Rozpoczęłam wczoraj redukcję,chciałabym zrzucić troche tłuszczu ale bez miesnivo które tyle walczyłam..mój trening wygląda nastepujaco: trening siłowy od 1h do 1,5 Max po czym 15 min pod górkę na bieżni +interwal 1min plus 75 następna 90%. Słyszałam ostatnio ze N plusie 90 palą sie mięśnie. Lecz czy gdy robię to N zmianę organizm również [...]

Witam. Mam problrm otoz nie moge napbrac masy miesniowej. Moja waga wacha sie caly czas powiedzy 77-80kg. Nie moge przebic tych 80 kg. Co zrobic trenuje 3x w tyg. Trening typowo na mase zakresy 8-12 powt po 4 serie na wieksze partie i po 3 na mniejsze. PN - klatka+biceps SR - plecy+ triceps PT - barki + nogi Staram sie jesc okolo 5-6posilkow [...]

Nie umiem za bardzo obsługiwać się ''kalkulatorem kalorii'' toteż napiszę moją dietę ''ręcznie'' proszę o opinie i pomoc Śniadanie 7:00 lub 8:00 *płatki kukurydziane + kanapka z szynka lub serem z pieczywa czarnego + szklanka soku pomarańczowego (100%) *lub jajecznica z dwiema kromkami czarnego pieczywa Drugie śnaidanie 11:30/12:30 *Owoc [...]

Witam panowie, Proszę o ocenę okresu masowego który trwał ok 5 miesięcy. Trwał, bo jak widać bf każe redukować. A jeśli jesteśmy przy tym to zamierzam pierwszy raz w życiu naprawdę dociąć i pozbyć się totalnie zaległego fatu ( głównie okolice boczków tam zawsze zostaję). Dodam że maxowanie świątecznie na koniec tej masy wyszło świetnie- siady 150 [...]

Witam, dawno temu znalazłem trening, który mnie trochę zaciekawił. Jak myślicie, czy ma szanse bytu? Moim celem jest przede wszystkim rozbudowanie łap, bo mam patyki, a nie łapy. Skończyłem trening obwodowy, miesiąc robię trening dzielony - czas zmienić trening . Spójrzcie, oceńcie. http://www.apz.pl/poradnia.php?p=tren&q=tresilmez&tr=3 Z góry [...]

witam chcialem sie dowiedziec czy w miare dobrze obilczylem moje zapotrzebawanie na kalorie waze 80kg i nie mam problemow z wbijaniem i zbijaniem wagi treningi na silowni 3x w tygodniu plus basen i bieganie po razie mniej wiecej po 45min chodzi mi o budowe masy 2,5x80 g bialka na kg = 200g = 800kcal 6x80 g weglowodanow na kg = 480g = 1920kcal [...]

Koniec masy, teraz wycinka - do lata ;), staż pół roku /SFD/Images/2015/5/18/32ff4e82aa234772b78bb923dac485a9.jpg /SFD/Images/2015/5/18/f40028131dc044e18d7c6ca752858e46.jpg

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co poprawić w mojej aktualnej diecie na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab1e8af8cf6649d5a8acb2198cab3604.jpg

SPORT FACTORY DARIUSZ KARPIŃSKI ZAPRASZA NA SZKOLENIE: ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W SPORCIE Szkolenie odbędzie się 10.07.2010 (Sobota) w godz. 12.00 - 19.00 w FK Aplauz ul. Radiowa 1a w Warszawie. Uczestnicy otrzymają certyfikat ukończenia szkolenia Prowadzący - Dr Dariusz Szukała - absolwent Wydziału Technologii Żywności (kierunek: Żywienie [...]

SPORT FACTORY DARIUSZ KARPIŃSKI ZAPRASZA NA SZKOLENIE: ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W SPORCIE Szkolenie odbędzie się 10.07.2010 (Sobota) w godz. 12.00 - 19.00 w FK Aplauz ul. Radiowa 1a w Warszawie. Uczestnicy otrzymają certyfikat ukończenia szkolenia Prowadzący - Dr Dariusz Szukała - absolwent Wydziału Technologii Żywności (kierunek: Żywienie [...]

Witam! Poszperałem troche po necie i znalazłem sporo ciekawych materiałów na temat rzeźby, odchudzania itp. itd. Jest tu troszeczke na temat supli, treningu i odzywiania podczas robienia rzeźby. Pod każdym materialem podaje źródło z których dany fragment zostal zaczerpniety Oczywiście jest to tylko fragment - jeżeli ktos jest zainteresowany to [...]

[...] że przydatność skali TQR nie została dostatecznie udokumentowana, a jej stosowanie miało charakter pilotażowy w jednej tylko dyscyplinie sportu - kajakarstwie. Samoocena samopoczucia i nastroju Wielu autorów sugeruje, że najbardziej skuteczną metodą zapobiegania przetrenowaniu jest współpraca z zawodnikiem wykorzystującym odpowiednio [...]

mam pytanie odnośnie środka megace (w płynie). otóż zdobyłem ten środek stosunkowo niedawno i nie posiadam żadnej wiedzy praktycznej. przeszykałem archiwum sfd ale tam jest dość mało informacji. Jeżeli ktoś brał megace to prosiłbym o info jakie miał efekty itp. wiem tylko tyle na temat tego środka co wyczytałem z ulotki, mianowicie: SYROP MEGACE [...]

Oryginalny Niemiecki Trening Objetościowy Nowe spojrzenie na klasyczną metodę stawania się wielkim wg Charlesa Poliquina. Superserie czy trójserie pozwalają nam wykonać mnóstwo pracy treningowej w krótkim czasie. Metoda Pauzy Odpoczynkowej pozwala na użycie wiekszych ciężarów dzięki czemu możemy rekrutować najoporniejsze włókna mięśniowe, a metoda [...]

TYPOLOGIA SHELDONA - Jest to Konstytucjonalna teoria temperamentu autorstwa Williama Sheldona. Bazuje na podobnych podstawach, co Typologia Kretschmera, jest jednak bardziej zobiektywizowana. Osoby badane, po dokonaniu pomiarów odpowiednich proporcji w ich budowie ciała są oceniane na trzech wymiarach w skali od 1 do 7, a następnie na podstawie [...]

FIZYCZNE WŁAŚCIWOŚCI ŚRODOWISKA WODNEGO 1.Ciśnienie. Jeżeli na powierzchnię q działa siła F prostopadle do tej powierzchni i równomiernie na całą powierzchnię, to taką wielkość skalarną możemy nazwać ciśnieniem. Ciśnienie to zależy od gęstości wody i wysokości mierzonej od powierzchni cieczy. Ciśnienie jest to iloczyn wysokości, gęstości wody i [...]

Cze wam wszystkim zanim spytacie co na pryszcze przeczytajcie ten artykół: 1.Budowa i higiena skóry: Skóra jest to zewnętrzna, mocna i elastyczna powłoka ciała, oddzielająca wnętrze organizmu od środowiska zewnętrznego, a jednocześnie zapewniająca kontakt z otoczeniem. Głównymi funkcjami skóry są: odbieranie wrażeń dotykowych (narząd czucia), [...]

[...] pogodowe (temperatura, prędkość wiatru, opady) 5. Dyspozycja duchowa (w skali od 1 do 5: 5 = pan i władca wszechświata, 1 = do domu, do domu, do domu!) 6. Subiektywna ocena wysiłku (w skali od 1 do 5: 5 = nic nie zostało w baku, 1 = nawet się nie spociłem) 7. Warte zapamiętania fakty (gonił mnie doberman, w końcu wygrałem sprint do granic [...]

[...] nie szerszą niż sam trening. Zakładamy umownie ze jest ona przystosowana do indywidualnych potrzeb każdego czytającego ten artykuł. Najczęstsze przyczyny braku wyników i ocena naszych możliwości. Chyba najczęstszym brakiem wyników jest błędny dobór treningu, który okazuje się być nieodpowiednie do ustalonych przez na celów. Wiele osób [...]

oto jak Arnold wypowiadał się na temat ćwiczeń poszczególnych mięśni :) KLATKA PIERSIOWA Gdy brałem udział w zawodach, klatka piersiowa była jedną z moich najlepszych grup mięśniowych. Ludzie w nieskończoność powtarzali, jak bardzo są pod wrażeniem jej rozmiarów, grubości i pełności. Prawdopodobnie uważali, że zawsze miałem ogromną klatę. Tak [...]